BRAULIO ARIAS:"EL CONSUMO DE AGUA ES FUNDAMENTAL"

El doctor Braulio Arias Nutricionista nos habló sobre la importancia de seguir manteniendo las normas de bioseguridad en prevención del covid-19, por lo que enfatizó que el virus "no se ha ido" y el uso del tapabocas o mascarilla, lavado de manos o uso del gel antibacterial deben mantenerse.

Reiteró que la alimentación e hidratación es fundamental para mantenerse sano, elevar el sistema inmunológico, las defensas para que el organismo tenga cómo enfrentar no solamente  la infección del covid, sino  cualquier contagio.

“Nosotros antes de elevar el sistema inmunológico tenemos que hacer algo primero y es limpiar el organismo, lo podemos hacer depurando triglicéridos, colesterol, nitrato, nitrito y se hace a través de la vía principal de las heces, también se depura a través del sudor y de la orina tomando en cuenta que en menor cantidad pero igual de importante”, explicó Arias.

Agrego que antes de empezar hacer una alimentación ideal para combatir el covid-19 y reforzar el sistema inmunológico, hay que depurar el organismo comenzando por tomar abundante agua y a través de una alimentación rica en fibra.

Arias resaltó que “hay que ayudar el movimiento peristáltico con el consumo de fibra, mínimo diario 30 gramos al día que lo tenemos presente a través de los vegetales. Lo ideal es que se vaya al baño unas 3 veces al dia para ayudar al organismo, mientras tengamos un peristaltismo activo que se evacue las toxinas, para ello se debe tener un consumo de fibra, lo podemos conseguir temprano en la mañana en alimentos como la avena, arepa se le coloca afrecho, cualquier tipo de fibra incluso zanahoria.  En el almuerzo consumir proteína, con ensalada. Y en la cena también consumir ensaladas, ya que el cuerpo entra en reposo” 

Agrego el doctor Braulio Arias nutricionista, que el consumo de agua es muy importante, en la regiónn zuliana ante la ola de calor hay que consumir mínimo tres litros de agua por dia para evitar deshidratarse.

Fuente

BerthaArguello

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